Dit is een oefening in tweetallen. Het is een prachtige oefening voor iedereen om te doen, ook voor partners. Het kan een nieuwe dimensie geven aan je relatie.
Het belangrijkste effect is dat je heel snel uit je gedachten bent en in je gevoel komt.

• Je gaat in tweetallen tegenover elkaar zitten, het mag op de grond of op een stoel.
• Je gaat zo dicht tegen elkaar zitten dat de knieën elkaar raken.
• Je ontspant jezelf en voelt goed hoe je zit.

• Je ademt een paar keer rustig in en rustig uit en ontspan met de uitademing.
• Dan houd je de handen van elkaar vast en kijkt elkaar aan. Je probeert niet heel sterk te focussen want dan ga je turen. Je probeert gewoon te kijken en op te letten wat er in je lichaam gebeurt. Vooral in je borst en in je buik. Als je toch gaat denken breng je met vriendelijke aandacht je bewustzijn terug naar je innerlijke lichaam en je voelt.
• Dan ga je met liefde kijken, dus je geeft de ander liefde
• Je blijft daarbij in contact wat er met en bij jezelf gebeurt.
• Je zult merken dat geven en ontvangen hetzelfde voelen.
• Na een paar minuten kun je de ogen sluiten en de liefde via de handen blijven geven
• Voel wat het verschil is tussen ogen dicht en ogen open.
• 

• Dan kun je nog een poosje met de ruggen tegen elkaar aan gaan zitten en met je aandacht naar de rug van de ander gaan.
• Onderzoek wat je voelt
• Dan rond je de oefening af.

Veel plezier met de oefening