ademoefening 3
Bron: “Adem is Bewustzijn” van Thich Nhat Hanh
Bewustzijn van het lichaam
Je kunt deze oefening in alle lichaamshoudingen beoefenen. Liggend, staand, zittend of lopend.
Je begint met het observeren van verschillende onderdelen van het lichaam en daarna het lichaam als geheel.
Je kunt bovenaan beginnen en dan naar beneden werken tot aan je tenen.
B.v.:
Je kunt alles langsgaan, dus ook je organen, botten, bloedbaan, innerlijke weefsels etc.
Het is belangrijk om alle gedachten en gevoelens en beelden die opkomen te erkennen door te zeggen:
Ik adem in en ben me bewust van ……. (gedachte, gevoel, beeld).
De kracht van deze oefening ligt in de concentratie waarmee je ieder orgaan van je lichaam volledig bewust gadeslaat.
Als je het hele lichaam bent langsgegaan kun je het hele lichaam in je aandacht nemen.
redactie@spiritueeltrefpunt.nlredactie |
 |
 |
 | |  | |  |