• Ga rustig ontspannen zitten of liggen.
• Adem een paar keer rustig in naar de buik toe, en adem rustig weer uit.
• Met uitademen laat je zoveel mogelijk los, spanning, gedachten, emoties.
• Verbind je vanuit je stuitchakra met de energie van de aarde.
• Met inademen laat je de liefdevolle energie van de aarde binnenstromen door je stuitchakra.
• Doe dit net zolang totdat je echt het gevoel hebt dat je goed contact met de aarde hebt.
• Probeer dit contact met de aarde gedurende de hele meditatie vast te houden.
• Ga dan met al je liefdevolle aandacht naar je hart.

• Visualiseer daar een lotusbloem of een witte roos.
  
  

• Dan visualiseer je een grote witte bol op ongeveer 35 cm. boven je hoofd, .
• Deze bol is gevuld met de energie van onvoorwaardelijke liefde en vrede.
• Aan de bovenkant heeft deze bol een verbinding met een onuitsprekelijk veld van helder licht en bewustzijn.
• De bol wordt helemaal door deze energie gevuld tot deze naar alle kanten gaat stralen.
• Door een opening in de onderkant van de bol stroomt dit licht, deze liefde en vrede naar je kruin waar het je lichaam binnen komt.
• Vervolgens stroomt het door je hele lichaam.
• Het licht concentreert zich dan in je hart, naar de bloem die je hebt gevisualiseerd.
• In plaats van de bloem water te geven, geef je de bloem dit licht, deze energie.
• Daardoor gaat de bloem langzaam open en begint ook te stralen. Helder wit en transparant licht. De bloem verandert langzaam in een helder kristal met kristallen licht.
• Voel wat er met je hart gebeurt. Het kan warmer worden of zachter of lichter. Vertrouw erop dat ook als je niets merkt, er wel veel gebeurt. Je hart vindt deze aandacht fantastisch fijn.
• Het is eigenlijk de bestemming van je hart.
• Als je dit vaker oefent gaat je hart dan ook als vanzelf meewerken met deze ontwikkeling

Stel je hebt een probleem met iemand of met een situatie. Kijk daar dan eens naar vanuit dit gevoel in je hart, vanuit deze bloem, vanuit dit Licht en met deze liefdevolle aandacht. Merk op of je verschil kunt ervaren.